Sept étapes pour faire le point sur ton quotidien, en jouant. Chaque activité terminée fait monter ton ballon. À la fin, tu reçois ton bilan personnalisé.
Tes réponses restent sur ton téléphone et s'enregistrent automatiquement.
Cinq questions, une réponse chacune. Réponds spontanément.
Quel temps fait-il dans chaque domaine de ta vie en ce moment ? Choisis une météo par ligne.
Tu as 100 pièces d'or. Mise-les sur ce que tu veux vraiment dans ta vie, par tranches de 10. Tu ne peux pas tout avoir : choisis.
Une nouvelle habitude tient mieux quand elle s'accroche à quelque chose que tu fais déjà.
Exemple : « Après avoir pris mon café, je vais noter une chose pour laquelle je suis reconnaissante. »
Lance le dé chaque jour pour recevoir un mini-défi. Relève-en trois pour faire monter ton ballon.
0 / 3 défis relevés
Trois outils à garder sous la main quand la journée devient lourde.
Inspire pendant que la bulle grandit (4 secondes), expire pendant qu'elle rapetisse (6 secondes). Cinq respirations suffisent.
0 / 5 respirations
Touche une case quand tu as fait l'action cette semaine. Une ligne complète, c'est BINGO !
Quelques idées reçues sur le stress et les habitudes.
Le moment de te projeter et de célébrer tes progrès.
Imagine que tu vis déjà plus légère. Écris à la toi d'aujourd'hui : à quoi ressemble ta journée type ?
Quel titre mérites-tu cette semaine ? Choisis-en un ou invente le tien.
Chaque soir, coche ton habitude, note ton niveau de stress et ta petite victoire du jour.
| Jour | Habitude | Stress | Ma victoire |
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Ton bilan se remplit tout seul à partir de tes réponses. Envoie-le à ta coach pour en parler ensemble.
Le programme Vivre léger, c'est 7 semaines d'ateliers en petit groupe, à Montréal ou en ligne, et des séances individuelles pour aller à ton rythme.